我联系需要准备衬衫、毛衣、甚至棉袄、冲锋衣。短袖几乎就用不到了。关于你十天的行程安排。我给你一个建议供你参考。从你的出发地到西藏的首府拉萨，有飞机、火车、自驾。大概这三种方式，首先你十天左右的时间预算。自驾就基本上不用考虑了，从哪条进藏路线都起码需要五天左右。不符合你时间预算。那就考虑飞机或者火车了。
飞机在七月份价格还是比较高的。两个人来回起码也要6000元。如果你选择火车按北京计算，硬卧大约800一个人，三天时间。这样你来回就五六天的时间。按照这个标准。建议你。第一天，你到拉萨，安排好住宿以后如果你有精力你可以夜游布达拉宫，看看布达拉的夜景，走走拉萨的街道，走到八廓街，看看夜里的大昭寺，祷告的人依旧络绎不绝，八廓街上依然有磕着长头的人们，街边的小店一般要营业到十二点以后。
吃的东西也很多，以川菜为主，有少量的藏餐。你可以好好吃一下，但是切记不要吃撑，容易高原反应。之后回到住处，看看能否预定第二天的布达拉宫门票，如果可以那你这一天就可以好好休息了。第二天，早晨你去游览布达拉，看看藏族同胞的鬼斧神工，游览神秘的布达拉，中午以后可以冲赛康公园，去体会一下人们的闲适。休息够了，去罗布林卡，或者西藏博物馆。
去看看藏王的后花园，看看西藏一路走来的文化历史。傍晚去小昭寺，看看一缕佛烟，吃过晚饭。我建议可以去拉萨的酒吧转转。体会一下藏族人民的娱乐生活，也别有一番风情。第三天，去日喀则，游览扎什伦布寺看看藏文化大成的地方。当然这一天我们沿途也会欣赏很多美景。日喀则地区的风土人情我们也必须好好体会一下。第四天，从日喀则走江孜，到浪卡子看羊湖，之后返回拉萨。
这一天应该是充实的途中后藏地区的乡村风光尽收眼底。七月份油菜花在西藏地区刚刚开放。春意盎然，第一站到江孜，看看藏族同胞百年之前抗击英国侵略者的地方，宗山抗英城堡。很壮观而且意义非凡，白局寺就在城堡下面，可以游览。之后沿途第二站就是羊卓雍错，西藏三大圣湖之一，而我首推羊卓雍错，不再多形容，当你到了你一定会震撼大自然的鬼斧神工。
之后卡若拉冰川尽收眼底。走走停停一路上让你绝不后悔走这一趟。晚上回到拉萨，好好休息。。第五天，从拉萨去到林芝，体会西藏的江南风光。也有的说就是西藏的瑞士。我们来到林芝去泥洋河边漫步，犹如走到了瑞士一样。之后我们去林芝的大松树。看看林海风光，其中一些藏香猪会穿梭其中，非常原始，迷人。好好享受天然氧吧，多放松一下心情。
第六天，去雅鲁藏布大峡谷，南迦巴瓦峰。鲁朗林海。这一天我们去索松村，体会着最美丽最原始的峡谷，走一走，看一看。住到这里。第七天，看南迦巴瓦峰的日出，看看村子的黎明。一切仿佛都停滞了。徒步走一走，你的世界会有一个升华。之后回到林芝。第八天，回到拉萨，准备返程。路上来回算五天，八天的行程，一共十一天，不知道能否满足你的需求。
关于预算问题1.旅途费用，按火车计算，两个人来回3200元。到拉萨之后往返日喀则，林芝包括其中公交打车。大约费用500元。2.住宿费用，七月是西藏的旅游旺季，住宿费用相对较高，其中最低的街边小旅馆大约180到200元一天，按七天计算是大约1500元。如果是快捷酒店如家这类的大约是350元左右。七天大约是2500元。
如果是豪华酒店，一天大约800到1000元。七天就是6000元。根据您的需求情况选择。3.饮食费用，西藏的整体物价非常的高，甚至高于北上广。一顿饭随便一吃俩人50元。这是路边摊的费用，如果饭店，吃藏餐，川菜，那就得100。也是随便吃一口。如果好好吃一顿，得四五百元。这样下来七天的饮食费用起码要1500元左右。
4.纪念品费用。这个因人而异，有的人可能花费很多，也可能很少，平均大约也得1000到2000元左右，比如牦牛肉干啊，一些佛珠藏香，甚至藏刀都是很不错的，不过注意哦，价格上我们至少砍一半。多比几家。按照这么计算还需要行程上的一些饮食，零食，药物等大约需要500元。一笔一笔算下来。这十几天里我们需要准备至少8000元。
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