■如果你能深蹲100kg那你做腿举可以到400kg。腿举的时候腰背是有靠板的重量由腿蹬起。深蹲的时候也是腿主导发力为什么就蹲不起那么大重量？大家都明白是因为其它核心辅助肌群达不到即使系腰带的情况。所以为了更好的刺激到腿部肌肉用更大的重量建议使用腰带辅助。■那为什么在不是很大重量的时候我也建议你使用腰带呢？冯小刚导演的电影芳华里面的男主角腰部受伤，即使后面修养好了也终身告别舞台因为不能在发力了。
这虽然是影视故事但也说明了腰部一旦受伤真的很难恢复。普通健身爱好者我建议宁可牺牲一点核心力量的增长也要格外珍惜自己的腰。我见过有教练因为腰伤从此告别深蹲。也见过深蹲2倍以上体重的人因为腰部怕受伤而改用其它动作主要刺激腿部肌肉，降低了深蹲重量。■健身的人都知道孤立肌肉发力训练，也知道在二头肌弯举的时候用牧师凳拖住手臂，更集中于手臂发力。
热血传奇中战士用什么套装比较好？
战士用什么套装比较好？这个小弟觉得没有固定答案，看你怎么玩了。如果你想称霸服务器，那就什么顶级套就搞什么；如果只是一枚散人萌新玩家，还是老老实实自己能搞到什么就戴什么；如果你只是想打怪玩，那么直接建议选择道士。如果你拥有一颗少女心，可以选择法师，远远地丢个雷电就行。没人邀请就自己来，这里是《龙之神途手游》，我是神途小弟。
其实战士装备没什么好选的，只需要遵循两点即可：一是高攻，二是高幸运。战士这个职业注定不是为打怪而生，它就是让你来PK的！要不怎么叫战士呢！进攻就是最好的防御，套装不套装的没什么要求吧？除非题主玩的是有套装属性的服。小弟就拿1.76版本来随便说说哈。1.76版本战士顶级套装为圣战套，有实力自然要凑齐一套咯，因为它是名牌撒！昨天看到一位朋友说了一句话：名牌装备是属于人民币玩家的，而极品装备则是让普通玩家来对抗人民币玩家的名牌装备的！仔细想想，确实很有道理。
圣战套虽好，但有一个致命缺陷，那就是无法凑齐运9套！因为圣战项链不加幸运，所以项链是要被Pass的。游戏里有很多极品项链，最常见的就是白色虎齿和灯笼项链，这两种项链不知道是不是因为游戏里爆的多，所以才这么多极品，不过这些也不管我们的事，我们只需要拥有一条运2或者更高幸运的项链就行，如果再加魔法躲避，那就更好了。
武器的话小弟推荐裁决，因为物美廉价，性价比高，拿去用黑铁砸几手，起码搞个34、35攻的吧？武器幸运比较麻烦，但是一定得搞，为了最大伤害嘛！衣服有天魔最好，没有就穿个重盔甲也是蛮帅气的。所以小弟心目中的战士套装就是：裁决 运2项链 圣战首饰 天魔，当然这是理想状态。如果有比圣战攻击高的极品装备，那就更好了，朋友们看看还有啥需要补充的？。
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