很多人往腹部一摸可以感受到腹肌的腱划（折横），但是无法看到腹肌的原因。小结：要想看到明显的腹肌，需要将自己的体脂控制一定的范围之内。2、如何控制体脂：控制的办法主要两个方向。一个是通过加强运动，大量的有氧运动来消耗热量，燃烧皮下脂肪，让脂肪层变薄；一个是饮食尽量营养多样化适当控制碳水的摄入（主食）。小结：通过这两个方面出发，经过一段时间基本可以让体脂有所下降，腹肌会越来越明显。
二、训练计划1、有氧运动：适当的有氧运动可以加速皮下脂肪的消耗，有利于腹肌的显形。主要的运动推荐两个，一个是跑步每次控制时间30-60分钟，另一个可以做高强度间歇训练法的动作，例如TABATA、HIIT都是此类典型方法。2、腹部锻炼：一个很重要的技巧，前期为了刺激减脂锻炼动作加速做快的，后期为了塑形让腹肌更立体漂亮，锻炼动作尽可能慢一些。
第一个动作：仰卧肘碰膝 50秒 X 4组第二个动作：登上跑 30秒 X 4组第三个动作：卷腹 20个 X 4组第四个动作：仰卧举腿 15个 X 4组第五个动作：摆臀式侧平板（左右） 15个 X 4组小结：以上看似几个简单的动作已经涵盖了整个腹部的锻炼，包括整体腹部、上腹部、下腹部、外斜腹部。
钻戒钻石该怎样挑选？颜色和切工哪个更重要？
作为一个珠宝人，首先你要确认这个钻戒你是买来随便戴戴的只看重款式，后期还会换的，还是你是买来作为婚戒，有可能会戴一辈子的如果你是自己买着随便戴的，那么你根据自己的喜好条件，1克拉下的买颗颜色净度火彩好的散钻就可以，其实商场里面很多钻戒成品镶嵌的都是散钻，自己公司做的证书[捂脸]，有的还带有成品国检证书，没有单独出钻石的。
如果你是作为婚戒，有可能长久戴着不会考虑换，那么你就选择大家比较认同的GIA证书的钻石，这几年买钻戒的都是最少选择50分及以上的钻石?，1克拉以下的都是小证，没有瑕疵分布图，还有挑选钻石别买整分数的，比如你想要颗50分的，可以选择51或者52这样，因为切割的时候为了保留重量，50分的钻石实际有可能达不到50分的大小，具体的在这就不详细说了，太多了综上所述，首先你要有个靠谱的珠宝人咨询师，其次你要明确自己要什么样的钻石。
下面来具体说说如果你选择GIA钻石应该怎么选？？？一颗性价比高钻石大家都知道在H色VS1/VS2、3ex、N、无奶咖绿，这个级别的应该说是性价比最高的了，如果要求高点建议选择G色VS1及其以上，因为H色的钻石会有肉眼发黄的风险，钻石越大4C标准就要选择更好的，颜色最少要选择H色，净度最少VS1/VS2，颜色肉眼很明白能看出来，最少要选肉眼白的，那么下面我来给你看下3VG切工的和3EX切工的钻石在高倍镜下的视频截图，本来想发视频的，但是视频只能选择一个（图片在最下面）这样应该能看到区别吧，虽然切工镶嵌上看不到，但是影响钻石的品质，钻石透不透亮，火彩好不好，有条件的就选择大一点好一点的，条件不允许的就量力而行，但是颜色最少选择H哈，净度最少选择VS当然，选择一颗好的钻石不仅仅只看4C，还有尺寸瑕疵各方面都要综合考虑，这个时候你就需要你身边有一个靠谱专业负责的珠宝人了，有了他们其实你只要考虑你的预算就可以了?裸石挑选好了，戒托就简单了，各大品牌的款式你都可以选择，或者你自己有些想法构思都可以和你的珠宝定制师来沟通完成出效果图，然后到成品到手希望我的回答能帮助到你，谢谢[送心]1.01ct G VS1 3VG N /1.01 G VS1 3EX N。
选购求婚钻戒，一定要挑八心八箭吗？八心八箭有什么含义？
除了八箭八心，还有十心十箭、九心一花、 梅花型等切割工艺设计。而八箭八心是目前最流行、最受欢迎的切工方式，又称为丘比特切工，从钻石的底部看，轮廓线大小一致、光芒四射就如射出的八支箭，完美对称，就如丘比特之箭一样、心箭交织，用来诠释完美的爱情故事。钻石八箭八心有着美好的寓意；邂逅、钟情、暗示、梦系、初吻、缠绵、默契和山盟，代表八个美丽的愿景。
健身练五休一，腹肌恢复的能力快，隔一天就练一次，但是休息日又该练了腹肌该怎么练呢？
一个完美的训练计划，它一定不是按本照抄下来的。首先，你得根据自己身体的状态来去判断当天的训练强度。一周五练，相信你已经是比较专业的训练者了，那么在训练的基础上，更要注重的就是恢复。肌肉的生长与否在于训练中的做功和训练后的恢复。两个占比各50％。。恢复又在于休息和饮食，所以如果你得一个训练循环下来，身体感觉到特别疲劳，那么建议你可以额外增加休息天数来使身体恢复到最佳状态。
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